-
Myśli automatyczne
W celu identyfikacji myśli automatycznych warto odpowiedzieć na pomocnicze pytania.
-
Czym są myśli automatyczne?
W procesie terapii istotną rolę odgrywa określenie sposobu reagowania danej osoby. W tym celu identyfikuje się myśli automatyczne, które są spontaniczną reakcją na określone sytuacje.
-
Zapis myślowy CBT
Uzupełnianie tabelki zapisu myślowego ma ułatwić nam rozpoznawanie związków myśli automatycznych z emocjami i sytuacjami.
-
Dziennik aktywności CBT
Dziennik aktywności jest formularzem, w którym zapisujemy podejmowane przez nas działania.
-
Model ABC
„Terapia poznawcza jest oparta na założeniu, że sposób, w jaki jednostki interpretują swoje przeżycia, ma istotny wpływ na ich emocje i działania – ściślej na całe psychologiczne funkcjonowanie” (Beck, Newman, (2005) Cognitive Therapy)
-
Czym jest terapia CBT?
Terapia poznawczo-behawioralna jest formą psychoterapii, której skuteczność potwierdzona jest licznymi badaniami naukowymi.
-
Mini przewodnik po bezsenności
Często zdarza się, że gdy nie możemy spać zadajemy sobie pytanie, czy to już bezsenność? Trudno ocenić to samemu, nie jesteśmy pewni jakie objawy są konieczne aby można było ją zdiagnozować. Pojawiają się wątpliwości co jest typowe, kiedy i czy warto rozpocząć leczenie?
-
Lęk, uczucie niepokoju, panika?
Pierwsze sygnały lęku i paniki nie zawsze są rozpoznawane prawidłowo. Rozpoznanie ich stanowi punkt zwrotny na drodze do poradzenia sobie z problemem.
-
Lęk egzaminacyjny
Strach przed egzaminem? Kilka słów o objawach i sposobach radzenia sobie z lękiem egzaminacyjnym.